Dor nas Costas no Home Office? A Fisioterapia Online é sua Aliada!

O home office trouxe flexibilidade, mas também trouxe um novo conjunto de desafios para nossa coluna. Cadeiras inadequadas, horas a fio sentado e má postura tornaram a dor lombar e cervical uma epidemia. Se você sente a coluna "travar" ao fim do dia, a fisioterapia online pode ser a solução mais rápida e eficaz para corrigir isso, diretamente do seu escritório em casa.

• O Vilão: O Ambiente de Trabalho em Casa

  • Por que sua cadeira de jantar não é uma cadeira de escritório.

  • A "Postura do Pescoço de Texto" (Text Neck) e a sobrecarga na cervical.

  • Ficar sentado: O "novo fumar" e o impacto na lombar.

• Como a Fisioterapia Online Avalia seu Home Office?

  • A Teleconsulta Ergonômica: Pedimos para ver seu posto de trabalho.

  • Ajustes simples que fazemos pela câmera (altura do monitor, apoio da cadeira) que fazem uma diferença imediata.

• Plano de Tratamento: Mais que Exercícios, Micropausas

  • Exercícios de mobilidade e fortalecimento específicos para quem fica sentado.

  • A importância das "pausas ativas": O que fazer em 5 minutos para "zerar" a tensão da coluna.

• Prevenção: Blindando sua Coluna

  • Como criar uma rotina de trabalho que proteja seu corpo, mesmo em casa.

Sua dor nas costas não precisa ser parte da sua rotina de home office. Com a orientação correta, podemos ajustar seu ambiente e fortalecer seu corpo para suportar a demanda do trabalho. Não espere a dor piorar. Agende uma avaliação ergonômica online no www.fisioterapeutaonline.com.br e volte a trabalhar sem dor.